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（法新社威靈頓31日電） 「魔戒」三部曲導演彼得傑克森今天宣布，他正在拍攝一部紀錄片，詳細描述披頭四樂團50年前籌備經典專輯「讓它去吧」（Let It Be）的過程。影片上映日期尚未敲定。著名的紐西蘭導演彼得傑克森（Peter Jackson）表示，這部紀錄片取材自披頭四（The Beatles）在錄製專輯期間，55小時從未曝光的影片和140小時的錄音檔。傑克森表示，這部電影將展現披頭四在錄音室中的創作過程與他們的互動，觀察深度前所未見。他在聲明中說：「這就像搭乘一台時光機回到1969年，我們坐在錄音室看著這4名好友一起創作美好的音樂。」「順其自然」專輯錄製於1969年1月，不過直到隔年5月才發行，當時披頭四已發行「艾比路」（Abbey Road）專輯、宣告解散；「讓它去吧」成為披頭四解散前發行的最後一張專輯。披頭四粉絲一直認為，這張專輯製作引發樂團成員相互較勁和內鬥，甚至拆散了披頭四；不過傑克森表示，這是沒有根據的傳聞。他說：「沒錯，裡頭確實有一些戲劇性時刻，但卻看不到那些長久以來盛傳的爭吵不和。」傑克森位於紐西蘭威靈頓（Wellington）的電影公司，將使用如同他在一次世界大戰紀錄片「他們不會變老」（They Shall Not Grow Old）採用的精湛技術，修復這些老舊影片。仍在世的披頭四成員保羅麥卡尼（Paul McCartney）與林哥史達（Ringo Starr）參與製作這部影片，喬治哈里森（George Harrison）和約翰藍儂（John Lennon）的家屬也參與其中。影片正式上映日期尚未底定。

新北市一名44歲陳姓單親媽媽因接送兒子練跆拳道，認識另一名12歲國一少年，不料2人竟發展成不倫戀，陳婦還一度播放A片，色誘少年「要不要試試」。事後少年感覺下體紅腫疼痛，告知父親，少年父親不滿兒子遭到陳女「轉大人」，於是氣憤提告。最高法院日前判陳女3年6月徒刑定讞須入獄。根據判決，陳婦在2013年送兒子練習跆拳道，因此認識兒子的小師兄、年僅12歲的國一少年。同年10月，少年與父母吵架後離家出走，被父一句「要去哪就去哪」，氣得搬入陳婦家中。一個禮拜後，父母要少年回家，但陳女卻在接兒子及少年回家後，趁兒子獨自休息時，播放A片色誘少年「要不要試試那件事？」見少年婉拒更稱「以後也會發生」、「就會有經驗了」等，發現少年有反應，便直接以「女上男下」姿勢坐到少年身上。少年表示，當下想推開陳婦，但陳婦卻更興奮賣力，而他只感覺「刺刺麻麻」的，沒想到回家後，發現下體紅腫疼痛，且形狀跟過往不一樣，於是告知父親，父親連忙帶著少年到醫院撿查，結果醫師判斷少年「已發生性行為」，少年被父親追問時，一度謊稱是跟女友偷嚐禁果，之後才供出陳婦，父親不滿兒子被陳婦「轉大人」，怒告性侵。陳婦全盤否認罪行，然而一審新北地院合議庭發現，少年對有無看到陳婦下體幾乎不記得，且當晚曾傳影片給陳婦，分別是穿內褲熱舞及露鳥10多秒的畫面，甚至親吻鏡頭喊「反正我愛妳就對了」，加上在陳婦家停留的1個小時要完成整理行李、看A片、性侵及搭計程車回家等，相當困難，因此認定陳女罪證不足，判無罪。檢方不服上訴二審，高院則認為，少年身處異常狀況沒注意陳女裸體並未違背稚齡及生活經驗，而少年沒有吐實影片內容可能是羞於啟齒，且「女上男下」性愛姿勢確實容易造成少年的下體傷勢，少年也有創傷後徵候群，陳婦也沒有通過測謊，最後駁回陳女上訴，日前改判陳女有罪，依與未滿14歲少年性交罪判3年6月徒刑定讞，須入獄。《TVBS》提醒您：◎尊重身體自主權 請撥打113、110更多 TVBS 報導3度酒駕！他撞死2無辜騎士 辯稱「罹癌喝酒緩解疼痛」 為了一夜情浪費35年生命？ 法官開庭這樣說 婦人遭詐警攔阻 她不死心跑別處再匯款 婚後5年終於得子！「長不像」他拿老婆護墊一驗綠翻了

近年來，世界各國在製造戰略的競爭日益嚴峻，這些新的趨勢，為台灣產業帶來了巨大的挑戰。（圖片來源／pixabay）台灣以跟隨式創新，快速量產、降低成本為主的競爭優勢，正快速喪失中。儘管台灣基礎工業能力和研發或許不如人，先進設備都仰賴進口，這些困境無法短期改變，長期必須嚴肅面對持續精進。台灣企業和產官學研應該通力合作，一起努力因應智慧製造和數位轉型的趨勢與挑戰。一方面，既有的員工，他的能力應該可以用工業3.5 來強化；另一方面，台灣製造的智慧和軟實力，能被適當地保留，又反過來協助員工。因此，台灣應該從整個生態系統上，去盤點每一區塊，台廠和台商可以扮演的角色，以及在未來產業鏈的分工和定位。現在有很多台灣企業，雖然也參與到了工業4.0的轉型過程中，但大多數還是硬體思維，認為可以賣零件或是感測器，或是賣資料蒐集的元件給某某大廠，就很高興的以為，已經進到工業4.0 的產業鏈之中。殊不知工業4.0將來可能革你的命，有些公司在產業鏈的價值，會日益減少終至消失，所以台廠要在現有的基礎上，開始去想像公司未來的價值主張，還有將來重新解構，又重新再形塑的生態系統中，國家也好、個別台廠也好，可以扮演的角色。並從國家製造戰略，去引導學校教學和人才訓練、甚至科系設計、以及產業分工和產業政策。舉例來說，買一輛車通常五年十年之後才換車，除了汽車的維修保養之外，其餘時間，和汽車製造公司沒多大關係，你甚至可以不用回原廠保養。台灣有很強的資通訊技術和產業，隨著汽車智能化和智慧城市的發展，透過車聯網，汽車不只是提供運輸服務的載具，也將像手機一樣，成為很多應用軟體和加值服務的平台。其實，台灣的內需市場並不足以支撐一個大汽車製造廠，本土車廠也錯過工業3.0 時代透過量產而競逐世界市場的契機；另一方面，台灣資通訊產業的研發能量與市場的彈性，正好可以作為發展工業3.5 汽車服務平台的場域，搶先在未來的價值鏈卡位，而非跟著世界大廠競逐無人車的研發。這麼大的任務和這麼多的工作，沒有辦法靠某個政府單位，需要產官學研大家一起來努力。特別是產業界必須走在前面，因為產業界會更快速地面對，這些實際的問題，台灣需要像西門子這樣的企業，願意帶領整個生態系統的轉型升級。台廠的彈性調度智慧與現場經驗，正被奪去一家全球知名的鞋類品牌商，主動提供經費，要求位於台灣中部的代工業者，配合開發新的製造管理智能系統。與過去自動化系統不同的是，代工廠必須將過去存在製造管理現場，專家的零碎知識模組化，建置在系統裡，以便置入調度管理和即時決策能力。當這些客戶正透過物聯網，結合先進設備的智能化能力，透過製造平台化用「吸星大法」，取得台廠在彈性製造和供應鏈管理累積的知識。「為什麼這些代工業者不拒絕？」因為個別業者拒絕了，就可能沒有訂單了。從戰略防禦的角度看，台灣應該把握目前的優勢，發展自己的智能製造平台和製造資訊交換規格，將這些know-how 留下來，才能避免被邊緣化。「智」留台灣，從台廠老經驗淬煉更高價值台灣在製造管理的經驗和供應鏈調度的彈性，以及生產製造現場累積的know-how，正好是其他國家沒有的。台灣不應該放任這些智慧資產，被無償拿走，然後被內建在國外企業的大型資訊系統裡，或先進的設備中，再用更貴的價值賣給我們。應該要在特定的產業領域，結合數據分析和know-how，發展客製化的製造決策智能系統或App，以建立利基市場，防堵國際資訊大廠蠶食鯨吞。在這一點上，有三大族群最有潛力保留台廠的智慧資產，並從中淬煉出更高的價值。第一類，是各個產業龍頭地位的業者。應該站在領導地位，在產業鏈這個大生態體系中，去扶植一些與其產業相關的大數據分析，以及智能製造系統業者，提供利基市場，並提出更客製化的需求，孵育出一個，以它為主的子生態系統。理由在於，「大戶人家看病都會請自己的家庭醫師」。未來的生產製造往智能化發展，生產過程中透過機器產出的資訊與知識，必須擁有全部或是絕大部分的所有權，因此才可以主導。這麼做有兩個好處，一來，競爭對手也很可能扶植或投資這類業者，就戰略防禦的角度看，這是必要的布署；二來，由於它本來就有需求，與其讓國外的公司幫它做這些工作，不如扶植或投資一些台灣本土業者，一個利基型的產業鏈，或大數據產業就可能應運而生。第二類，則是台灣工業電腦、自動化和智能系統零組件的業者，也對外提供物聯網應用的部分系統。台灣精密機械、工業電腦和整個資通訊業，不應只替人組裝，就是提供部分關鍵零組件和系統模組。在數位化的位階上，絕大多數台廠，也只是工業4.0 軟硬體系統的使用者，沒有開創製造平台的能力和資源。這些廠家應該有機會，成為全球物聯網的應用系統，和關鍵組件供應商。但必須由提供硬體、軟體設備，移往整體解決方案的提供者。這類業者最大的挑戰，在於軟硬體的整合，原本只單做軟體或單做硬體的業者，必須長出新的軟硬整合的能力，更重要的是內建的大數據分析和智能決策模式。第三類，則是已在國際利基市場，取得一席之地的硬體供應商，要把從關鍵組件和單點設備的能力，提升到跨機台的迴路（short loop）控制和優化能力。單一工廠內部的管理，談的是製造系統智能化；如果放在全球製造業供應鏈，談的就是跨工廠、跨系統、跨產業的整合控制能力。國內機械業者的能力，不可能馬上由單一機台，跨到整個智慧工廠，但不要滿足於，賣單一的機器或關鍵零件的模式。現在，台灣工具機業者的個別機器電腦控制能力很強，但生產迴路控制和流程整合能力，需要端與端之間的連結、製造網絡的整合，為了做到這點，它一定要扎根台灣製造優勢，從生產管理的需求，發展出新的應用和服務。內容來源：《工業3.5》天下雜誌出版授權轉載。更多信傳媒文章更多新聞報導貿易戰內傷？中國人出國爆買團稍減印度經濟成長全球最快 但失業率創最高鴻海股價120元沒賣 張菲：一定上看200陸學者看壞中美貿戰：會有新較量大陸官方嚴控...遊戲業苦等春燕＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

(記者黃秀麗新北報導)每逢農曆年前，總有一位以「無名氏」名義捐贈善款予新北市政府，這位前市長朱立倫的好朋友，在侯友宜市長上任後，持續捐贈，並表示也會成為侯市長的好朋友，期盼新北市的善舉能夠一棒接一棒的傳承下去！9年來「無名氏」累計捐款高達1億7,000萬元，透過市府各項福利方案推動，共嘉惠超過45萬名老人、婦女、兒少、新住民或身心障礙者等弱勢民眾及家庭。民國100年春節前夕，因大陸陳光標來台高調行善，要求新北市政府提供弱勢名冊並召集讓他當面發放現金濟助，為顧及弱勢民眾的尊嚴，新北市政府予以婉拒，引起朱立倫好友隨後以「無名氏」名義捐贈，並聲稱信賴市府執行各項福利方案，首次捐款1千萬元，之後每年捐贈2千萬元。新北市政府社會局、勞工局、教育局、文化局、衛生局等局處，運用無名氏捐款，執行各項關懷弱勢福利方案，例如：社會局的高風險家庭學用品就學支持計畫，以及「佈老時間銀行」高齡照顧存本專案等，教育局的幸福保衛站計畫、文化局的幸福閱讀陪讀相伴計畫、勞工局的職業達人公益關懷弱勢族群迎春佈新計畫、衛生局的偏區醫療移動診間、行動顧齒、敬老眼鏡專案等，其中尤以幸福保衛站和敬老眼鏡最受無名氏肯定，還特別在歷年來捐款的便條紙上提及。侯友宜30日在市政會議上宣布這項喜訊，引用無名氏曾經說過的話：「關懷弱勢是一場愛心接力的馬拉松」，他相信這個社會不只1個無名氏，還有許許多多的熱心民眾或企業老闆都同樣有一份關懷社會、回饋社會的心。侯友宜表示，「無名氏」的2千萬元，將納入公益大平台運用，持續執行幸福保衛站和敬老眼鏡方案，讓更多的學生、老人和民眾享有「無名氏」的溫暖(自立晚報2019/1/30)

如果有時光機，妳會想回到什麼時候？蕭亞芝：我去年生了四胎胞，顧小孩很累，我先生工作忙，常不在家。小孩一個哭，其他三個就跟著哭，最後哭成一團，我都好煩。有次，則是小孩生病住院，我忙到沒時間睡覺。我是護理師，要輪班，現在好煩惱要怎麼回職場。可是老公對我很好，一有空就幫忙帶小孩，我懷孕不舒服，會陪我聊天、安慰我。小孩剛生出來全是他幫忙洗澡。當媽媽之後，我變得更堅強了，我一點也不想回到過去的時光，此時此刻我很累也很幸福，我人生一定要好好記住這一刻。35歲的蕭亞芝家住台中沙鹿，家附近的藥局架上少有尿布，因為全被她買光所了。家有四千金，全剛滿1歲，尿布是最大的開銷，而每天晚上入睡時分，則是心智的磨練：「哄完一個，另一個醒了，醒的又吵到另一個，最後全醒…光睡覺，我要哄2個小時才能搞定。」又或是，一個哭，另外三個也跟著莫名大哭；現在能爬、能走，四頭可愛的小動物四處鑽藏，媽媽只能疲於奔命一個一個拎回身邊。「醫生本來不願意接生的…。」這四千金得來不易，蕭亞芝2013年結婚，一直沒有懷孕，最後打排卵針，「第一次檢查是雙胞胎，第二次變三胞胎…最後，竟然是四胞胎，我知道之後，也就只是笑一笑而已。」醫生告訴她，四胞胎生產很危險，胎兒會營養不足，易早產，最嚴重會是死胎、畸胎，建議拿掉2個胎兒。她堅持生4個，醫生苦勸無效，最後放話不幫她接生。蕭亞芝說，4個胎兒在肚子裡都正常發育：「你要我拿掉哪2個？我怎麼有辦法選？」一旁的丈夫王棟材望著滿地爬的四千金，轉頭問我：「不然，你告訴我要挑哪2個不要？你選得出來嗎？」蕭亞芝自己查文獻資料，求助其他醫師：「國外也有很多四胞胎的案例，我的胎兒在肚子裡很健康，4個小孩都有自己的胎盤，我相信可以生得下來。」2017年12月，蕭亞芝產下4女，小孩健康正常：「我最擔心的是醫療費用，國外的例子是要花好幾千萬，還好有健保…。」至於父親王棟材則是根本無暇感受這個為人父的時刻：「我一直填表格，一直填，因為生4個，表格是別人的4倍，填完之後，才想啊，好高興。」對王棟材來說，這個幸福也是得來不易，他比蕭亞芝大15歲，結婚時已經43歲了，之前一直沒有對象，他說：「我條件不好啦。」他的姊姊出嫁，下有2個弟弟，父母先後中風、罹癌，全由他照顧，前後花了十年的時間，工作家庭兩頭燒，他穿著邋遢，不擅言語，「別的女生看到我要照顧二個老的，早就嚇死了。」鄰居也閒言：反正這個兒子看起來沒什麼成就，在家照顧父母也剛好。他也不反駁，只跟我們說父母信任他，願意讓他照顧，這是自己的福報。福報也真的來了。母親罹癌住院，進出醫院3年，母親很喜歡照顧她的護理師「蕭小姐」，每次都要將兒子介紹給她，蕭亞芝說：「他又抽菸、又喝酒…看起來又邋遢，我覺得我們是兩個世界的人啦。」她每次婉拒王媽媽的好意，王媽媽總是不放棄，一年後，她終於答應跟王棟材約會了。終於鬆口約會，是因為一年來的觀察：「我看到每次他父母住院，都是他一個人張羅一切，都沒有抱怨…我問他，對我第一印象是什麼，他竟然直接說，我看起來很邋遢。」她想想，自己護理師輪班沒心思打扮，他說的也沒錯。而眼前這個不花言巧語的男人，雖也是邋遢，但至少是個實在的人，於是二人決定交往。王媽媽來不及看到二人成婚就過世了，「我們在靈堂跟婆婆說要結婚了，擲笅，一擲就神笅。」二人緣份似乎也不只是從醫院開始。我們在蕭亞芝舊相簿裡找到一張小學到墾丁海邊的照片，她的丈夫王棟材的相簿裡，也有一張差不多時間，在墾丁海邊拍的舊照。也許，在二十多年前的墾丁海邊，他們就這樣錯身而過。蕭亞芝的童年照片背景都是海邊、溪邊各大景點，但這不意味她有個愉快的童年。她出生彰化，家裡開海產店，父親是店裡的廚師，因為與妻子、丈人的關係不好，每天藉酒澆愁。「我爸早上8點起來，就開始喝酒，喝完就跟家人吵架，要不然就是醉醺醺走在大馬路上，我都很擔心他出意外。」家裡有三姊妹，她是長女，可是體弱多病：「我常生病，躺在病床上還在擔心爸爸喝酒怎麼辦？妹妹不愛讀書怎麼辦？可是我又什麼都做不了。」她國中離家住校，一生病想家就哭著打電話找媽媽，要不然就是躲在棉被裡哭。父親在她18歲那年因酗酒猝逝：「我媽和妹妹常說，我爸這樣鬧，怎麼不乾脆早點死了，但真的死了，我們都很難過。」父親死後5年，她還憂鬱到看身心門診：「我爸不喝酒時，話很少，跟我也不親，只記得他很愛帶我們一家出門玩。」這也許是父親表達愛的方式，只是這個表達到最後常失控收場：「出去玩，他就喝酒…有時候是媽媽不想跟他出門，有時候是兩人吵到要打架…，我後來想，爸爸應該是一直很不開心，才會一直喝。」這樣的成長背景，家人感情淡陌。她跟王棟材交往後才發現，即便家有老父老母要照顧，但王家的兄弟姊妹卻能一家和樂，常聚餐聊天：「我很喜歡這樣家的氣氛…我很重感情。」採訪後一週，她在電話裡談起家裡幫忙照顧小孩的外傭跑了，她覺得很煩惱，但煩惱的並不是小孩沒人照顧：「我跟她相處10個月了，也有點感情了，怎麼就這樣跑了呢？」在傷人的家庭成大，反而成了感情動物，她下不了任何傷人的決定。她必定是在無怨照顧父母的先生身上看到自己的影子，才願意結婚交往。而這樣的感情動物冒著母體危險而不願傷害自己的任一個孩子，也是完全合理的事。★鏡傳媒關心您：未滿18歲禁止飲酒，飲酒過量害人害己，酒後不開車，安全有保障。更多鏡週刊報導【時光機】心力交瘁的母親想與私生子離開人世 他從此醒悟拚命賺錢【時光機】大學拍下人生勝利組照片 童仲彥如今說自己是渣【時光機】舊照裡的桌球神童 沒想到自己斷腿才成為世界亞軍

農曆春節連假開始，疾病管制署推估，九天連假期間，類流感門急診的(總就診)人次，將上看十一點五萬到十三點四萬人次。而本週以來，又再新增7名重症死亡，創去年10月以來單週新高。（戎華儀報導）本週一以來因流感併發重症死亡的病例，有3男4女，其中一名是北部4歲女童，感染A型流感H1N1病毒，元月下旬發燒，隔天出現嘔吐、意識改變、全身無力症狀，緊急送醫發現腦出血和腦水腫，併發腦炎和肺炎，發病2天仍不幸過世。疾管署副署長羅一鈞表示，疾管署已經發出醫界通函，呼籲醫師對兒童的感冒症狀提高警覺，並呼籲家長，H1N1病毒在兒童身上容易併發腦炎，病程變化快速，抓緊時間送醫才不會延誤治療。羅一鈞：『A型H1N1的流感，它特別容易在小朋友引起腦炎，發生的話致死率估計約有3成，所以它的前驅症狀非常重要，請家長特別要注意，如果小朋友出現感冒症狀，有嚴重的嘔吐，或者是意識改變，或是全身無力的話，要緊急送大醫院的急診。』去年10月以來，累計國內有406例流感併發重症，其中34人死亡，疾管署預估春節連假期間流感疫情將達到最高峰，公費流感疫苗還有7.5萬劑，民眾春節期間若要就醫，可透過「健保快易通」APP、健保署網站或免費附專線0800-030-598，查詢醫療院所開診時間。（圖：戎華儀攝）

【早安健康／三島和夫（日本睡眠學會理事）、伊藤和弘、佐田節子】強力小睡20分鐘，提高認知能力 雨晴診所的坪田聰副院長表示：「小睡可分成4種，微睡眠（Micro Nap）、迷你睡眠（Mini Nap）、強力小睡（Power Nap）、假日小睡（Holiday Nap）。我們只需要以強力小睡為基本，再視狀況搭配其他小睡就可以了。」 強力小睡是指20分鐘左右的午睡。如果午休有1小時的話，空出20分鐘來小睡並不困難。順道一提，坪田說：「要天天小睡。」依生理時鐘來看，吃完午餐後是睡意最濃厚的時段。如果能利用這個時機好好小睡一下，之後的工作就會進展的更順利。 有實驗實際調查小睡20分鐘後的作業效率，他們讓10位年輕人打1小時的電腦，中間休息20分鐘，然後再繼續1小時的作業。結果發現，在20分鐘內沒有小睡，只有休息的情況下，睡意和疲勞感會隨著時間逐漸攀升。相對之下，如果在休息時間小睡的話，便不易產生睡意，也不會感到疲累，甚至工作欲望也不會衰退。 據說NASA（美國國家航空暨太空總署）對太空人測試的實驗中，也得到相同的結果，甚至報告中還顯示，平均小睡26分鐘，可以提高34％的認知能力、54％的注意力。 與其說是睡覺，不如說是「打瞌睡」 其實辦公桌、沒有人的會議室、咖啡廳、廁所、電車等噪音比較少，有辦法睡覺的場所都可以小睡。然後稍微解開領帶或皮帶等束縛身體的配件，讓身體放輕鬆。 重點是睡覺姿勢和時間長度。如果躺平，就會進入深層睡眠，這樣不僅很難醒來，也要花較長的時間才能徹底覺醒。因此，坐在椅子或沙發上，直接把身體靠在椅背，或趴在桌上才是最好的小睡姿勢。「在車上睡覺的時候，座椅請放倒約120度。」坪田說。如果座椅過分傾斜，身體容易陷入深層睡眠。 時間以20分鐘為標準，因為若睡超過30分鐘以上，會陷入深層睡眠。所以，與其說是睡覺，不如說是「打瞌睡」才能有效發揮休息效果。 如果沒時間的話，睡10分鐘也可以，這就稱為迷你睡眠。日本廣島大學經過實驗證實，9分鐘以上的小睡可以減少睡意、疲勞，還有降低工作期間的打盹，並提高作業成績。 據說已故的前美國總統約翰．甘迺迪（John Fitzgerald Kennedy）睡眠時間少於常人，他就有每天數次迷你睡覺的習慣。 小睡1分鐘也行！下一頁告訴您擺脫睡眠不足的更多方法 微睡眠1分鐘，效果超乎你想像 夜間的睡眠時間較短，沒辦法靠強力小睡或迷你睡眠補足時，就要進一步搭配微睡眠，也就是1分鐘的小睡。僅僅1分鐘的小睡有什麼意義？基本上1分鐘根本連入睡的可能都沒有，但即便是1分鐘的閉目養神，還是有休息的效果。 「有八成的資訊都是經由眼睛取得，所以即使是1分鐘的閉目養神，讓大腦休息的程度，仍然超出我們的想像。其實很多人都是靠1分鐘的閉目養神來提振精神、趕走睡意。因此，只要在產生睡意或準備開會等重要的工作之前，稍微閉上眼睛，休息1分鐘就可以了。」坪田說。 只要能安靜坐上1分鐘，不管是在什麼地方都可以。就算沒辦法入睡也沒關係，關鍵是讓自己放鬆1分鐘，這樣就有休息的意義。因為睡眠不足而苦不堪言的日子，那就在強力小睡之餘，反覆善用微睡眠來熬過這一天！ 除此之外，連續幾天的睡眠不足，要好好利用週末補眠，這就是所謂的假日小睡。坪田說：「刻意延遲起床時間，會使生理時鐘紊亂，所以假日要賴床，最多也只能比平日多出2小時。假日的小睡通常是躺著睡，就算睡上一個半小時也無妨。如果還是感到困倦，請利用午睡來彌補。」 只要睡一個半小時，就可以獲得快速動眼期睡眠（Rapid Eye Movement，簡稱REM，指在這個時候眼球會快速轉動，同時使身體肌肉放鬆。多數在醒來後能夠回憶栩栩如生的夢，都是在此時發生）和非快速動眼期睡眠（Non-rapid eye movement sleep，簡稱NREM），比較容易自然醒。可是，小睡的時間要在中午12點至下午3點之間。若晚於這個時段，就會對夜間的睡眠造成不良影響。 睡眠不足會提高罹患生活習慣病或憂鬱症的風險，嚴重時會威脅性命。當然，如果每天晚上都可以確保睡眠時間是最理想的，但嚴苛的現實卻很難實現這個目標，所以最好善用小睡來彌補睡眠不足。 本文摘自《24位名醫肯定，最好的休息法》／三島和夫（日本國立精神暨神經醫療研究中心精神保健研究所精神生理研究部部長、日本睡眠學會理事）、伊藤和弘、佐田節子／大是文化 看了這篇文章的人，也看了… 延伸閱讀：

記者呂傳琍／綜合報導藝人許瑋甯2017年10月大方認愛攝影師男友劉又年，不過兩人對於這段愛情都相當保護，鮮少公然曬恩愛，想不到今（3）日許瑋甯罕見大方曬出男友正面同框照，讓網友都嚇了一跳。▲許瑋甯2017年大方認愛攝影師男友劉又年。（圖／翻攝自臉書）許瑋甯今日替好友慶生，只見他們一群人現身KTV，許瑋甯甜笑靠在壽星身上，而一旁的男友隨性地穿著連帽外套，緊貼身旁的許瑋甯，這是她首次在個人帳號上公開與男友的同框照，照片一PO出，引起網友熱議；而有好友以及男友圍繞在身旁的許瑋甯，更開心地直喊：「年前最後一聚」，並曬出自己唱《倒帶》的影片，看起來玩得相當開心。▼▲許瑋甯首度曬出男友同框照。（圖／翻攝自許瑋甯IG）值得注意的是，「小鬼」黃鴻升也出現在這場聚會中，畫面中的他戴著紅色毛帽，開心地對著鏡頭比YA，沒想到，更意外釣出前女友吃醋留言：「欸欸欸怎麼沒約我！」附上一個哭哭的表情符號，而許瑋甯也趕緊秒回：「妳不是已跟壽星說家裡有事無法抵達⋯？」楊丞琳這才表示自己只是上午有事，但晚上是有空的，最後無奈地說：「沒關係啦！my bad，我下次跟上！」▲楊丞琳吃醋留言。（圖／翻攝自許瑋甯IG）更多三立新聞網報導妻離女散！庹宗華爆鬧機前....獨居心碎「怕看人團圓」才爆出呼麻室！勝利夜店再爆「迷姦水、偷拍性愛片」孫其君發文道歉！認了「是我不夠好」…親曝與郭雪芙關係鍾麗緹喝油排毒遭轟！小12歲尪不捨喊：「有病要看醫生」

一名幼教師在「爆怨公社」發文感嘆，許多家長以為幼教師的工作很輕鬆，但其實幼教師工作包山包海，薪水30K不到卻工作近12小時，但常常換到家長一句「啊幼兒園不就是顧小孩、陪小孩玩就好嗎？」甚還被當成傭人使喚，讓幼教師覺得沒有受到應有的尊重。日前傳出多起幼兒園虐童事件，讓原PO感嘆「幼教界為什麼這麼多老鼠屎」，造成外界對於幼教師的觀感不佳，接著提到幼教師有很多事情要做，除了教學看顧學生外，還要寫教案、寫觀察日誌，同時課堂上要紀錄和拍照，道具教材也得找時間做。原PO表示，「我們在教室平常都要看著小孩，常常日誌、要佈置的東西都帶回家做，然後每個月還要幫每個小孩拍滿15-17張照片，如果班上30個小孩，一個月至少要有450張，一學期下來老師要整理幾千張照片，分類完繳交給家長，讓家長和小孩有美好回憶」。原PO感嘆老師不是神，2個老師要照顧近30個孩子，碰到調皮孩子只能柔勸「不要在教室跑歐，會受傷的，老師和把拔麻麻都會心疼」但講不聽的很多，還跑給老師追，甚至看到孩子打架到受傷，讓她不知道怎麼教導，中午獨自一人默默流淚，「身為教育者，我們該怎麼辦？不想看到孩子打架受傷，但真的很多被寵到我們不知道該如何教育」。原PO透露除了上課，為了孩子的健康還要打掃環境、定期消毒，檢查衣櫃有沒有孩子的衣物，午休時間要寫聯絡簿，若孩子有狀況或不舒服，也要打電話向家長報告，午飯經常變下午茶，差不多快下午2點才吃。另外孩子若不小心大便或尿尿，一個老師要趕快清理，另一個老師就要看顧全部的孩子「這手不是我阿嬤的手，是我的手，我阿嬤的手還比我古溜」原PO感嘆，小班孩子需要老師幫擦屁屁，1天就可能快10個，就得不斷洗手，很多時候趕著顧孩子，根本沒空戴上手套。另外，私立學校什麼活動都有，老師們經常需要留下來布置，在家長小朋友開心參加的背後，老師們也下足苦心，不過心酸的是，這個職業似乎越來越感受不到應有尊重，原PO甚至曾遇到家長用使喚傭人的口吻說，「欸後面有他的書包和棉被，記得拿」、「欸你幫我把東西轉交給他們班老師」。薪水部分，原PO表示「沒有你們想像的多！剛畢業時才22k，常常工作快要12小時，後來帶班開始才有28k，還沒領完整30k過，這是我選擇的，所以我不抱怨薪水，可是不喜歡有些人以為，我們是薪水高、玩玩小孩的輕鬆工作」。原PO表示每10個老師，就有少數幾個身上有職業傷害，自己也因為顧孩子而尿道發炎許久，並感嘆工作辛酸很多，要說要說不完「我們要忙的不止這些，是自己選擇這條路，就只能一一努力完成，請疼惜愛孩子的老師」。更多 TVBS 報導我會找到你！ 內政部一張「護國神犬」萬人推爆 直接送2千！封館讓弱勢挑衣服 嬤感動：這世人不曾進來 她炒這菜「梗丟了」老公傻眼 網友也可惜：要吃粗的那根 風光不再！它1坪慘跌10萬元 遭踢出台中10大豪宅

記者盧素梅／台北報導高雄市長韓國瑜昨天結束過年前最後一場發紅包行程，今（3）日開始「放年假」，一直到大年初五才有安排公開行程。他今天下午在臉書貼出賀年影片提早向大家拜年，並貼文：「各位朋友們新年恭喜！在2019誠摯祝福『豬』事行大運、身體健朗闔家平安、各行各業賺大錢！」▲高雄市長韓國瑜3日下午在臉書貼出賀年影片提早向大家拜年，祝各行各業賺大錢。（翻攝韓國瑜臉書）韓國瑜今天下午在YouTube和官方LINE群組上公布一段賀年影片，影片中他穿著招牌藍襯衫，坐著向大家拜年。韓國瑜在影片中指出，2018年已經結束，2019年豬年到來，象徵富庶、象徵滿足，當然也希望它象徵財富。韓國瑜也感謝大家過去一年，對他的支持與愛護，他並祝福大家豬年行大運、平安愉快，然後大家發大財。網友紛紛留言支持韓國瑜「好好休息，保重自己的身體」、「好好休息，練習龜息大法」。但也有沒有領到紅包的韓粉說，「好想要你發的红包」，還有韓粉希望韓國瑜休假時撥一點時間直播。 更多三立新聞網報導韓國瑜讓開？余天：不如給王金平選…「這點」他藍綠通吃！韓國瑜選總統條件不足？藍北市議員：太多政客的歷練未必好聲勢超旺 挑戰總統大位？韓國瑜：這麼醜的男人要怎麼用蔡、柯、韓2020對決？他斷言：若棄保韓國瑜必輸